[...] chyba bez problemu powinienes wykonac zaplanowaną serie?? Mysle, ze albo zmniejsz o jedna serie skoro nie dajesz rady, albo wydłuż przerwe pomiedzy seriami, tak aby następną zrobić w zaplanowanej ilości. W nastepnych mikrocyklach, kiedy powtórzeń bedzie juz mniej mozesz spróbować dodac zpowrotem serie. Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-06-24 [...]
[...] wszystkim może to się podobać I jak podstawę zrobimy to wtedy możemy mówić o podziału na pro czy amator itp. Trzeba najpierw zasady jasne określić i tyle. Oczywiście że WW może być mnóstwo konkurencji śle jednak jakaś podstawa musi być. Np zawsze można coś specjalnego zrobić tak jak teraz było we Wrocławiu te 83 kg. I to był dobry pomysł.
Czesc wszystkim, w sumie w walce nie ma kto co i jak trenuje zalerzy jak ta walka wyglad czy na ulicy czy walka sportowa na macie ja trenuje judo chodzilem na boks, vale tudo, ale to tylko dodatek do judo tak aby uzupelnic to wszystko. Powiem wam ze w walce mozesz byc mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie [...]
Chodzi o to aby stosunek nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych byl mniej wiecej rowny czyli 1-1-1 , w twoim przypadku kazdego powinno byc w okolicach 70-80gram. Calym urokiem korzystania z diety tluszczowej jest wlasnie mozliwosc jedzenia tego co tluste - boczek , golonka , karkowka , tluste ryby i inne tluste mieska , maslo , daje [...]
no dobra ale ty chcesz zrobić do dla konkretnej osoby jakiegoś człowieczka, żeby na cykl suple itp. Moja druga propozycja zrobić pracę na temat: Suple które cieszą się największą popularnością firmy Olimp/BX a, które mniej. Napisać dlaczego ten produkt jest lepszy od tego ?? Że np. KO jest lepsze od hmm Massacry i w co warto zainwestować [...]
[...] ok 3 tygodniową przerwę od siłowni co spowodowało spadek formy, teraz wróciłem do ćwiczeń i po ok. 2 tygodniach powróciłem do formy przedświątecznej. Myślałem teraz nad nowym planem ponieważ przy tym nie czuję już za bardzo progresu i myślałem także aby zrobić cykl kreatynowy. Jakieś porady? Zmieniony przez - piniusz w dniu 2013-01-25 14:49:07
[...] sprawdza w moim przypadku bo przy okazji łagodzi podrażnione mieszki włosowe (czyli czerwone kropki, które pojawiają się po depilacji). Po ok. 2 dniach od zabiegu można już zrobić peeling i najlepiej powtarzać go 3 razy w tyg, aby uniknąć wrastających włosków. Poza tym nawilżanie, nawilżanie i jeszcze raz nawilżanie (do tego polecam olejki [...]
[...] sądząc po wypowiedziach, które przeczytałem chyba nie wiadomo ;) to chodzi o jedno :) Co "wyciągnęło" USA tak na dobre z wielkiego kryzysu ? II światowa. Co można zrobić gdy inne godpodarki rozwijają się szybciej i traci sie przewagę? ... No właśnie. Irak okazał się lekkim niewypałem. Biologicznej nie znaleźli. Współpracy z Osamą nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w Mógłbyś też schodzić głebiej,jeżeli oczywiście dasz radę to zrobić bez podwijania ogona. Co ci mogę z miejsca napisać: 1.Jesteś cały luźny jak galareta.Wypnij mocno klatkę,zepnij łopatki,ściśnij brzuch,wypnij pośladki tył/góra.Jesteś jednym zwartym blokiem. 2.Stań troszkę szerszej.Poza tym nie wiem czy sztanga nie leży za wysoko. 3.Gryf [...]
[...] i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w tygodniu, to możesz zrobić np. taki plan. Dipsy z obciążeniem 4-5 serii Wyciskanie hantli na góre klatki, może być z supinacją jak najbardziej, 4 serie rozpiętki 3-4 serie Nic wymyślnego, a taki [...]
Dzisiejszy dzien był ciężki, cały dzien na uczelni( 8-19) ale naszczeście znalazłam chwile czasu aby zaglądnąc na siłownie i udało mi się zrobić cały trening, jedynie co to aeroby na koniec trwały jedynie 10 min bo zabrakło czasu (no chybaze do aerobów można zaliczyć mój szybki powrót na uczelni bo był praktycznie w biegu) Dzisiaj zwiększyłam Body [...]
[...] ale co do barków to myślę, że jak na początku jest 15 powtórzeń i na końcu też to ostatnią serię będę kończył podobnie jak zaczynałem aby lepiej dobić je, bo tak jak robię ciężarem z serii poprzedniej to raz nie mogę zrobić wszystkich powtórzeń, a dwa to też traci na tym technika. Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam ryba, reszta bez zmian
wszystkie cwiczenia ktore wymieniles maja na celu wlasnie poprawe umiesnienia grzbietu (sciagniecie lopatek) oraz calej obreczy barkowej i klatki piersiowej. Poprawiz to wszystko - nie boj sie - wiem co mowie bo sam to mialem Jest to bardzo czeste schorzenie ale dosyc latwo mozna je wyeliminowac - wazne aby najpierw udac sie do lekarza i zrobic [...]
[...] jak jestem zabiegany to pomijam niektóre posiłki lub zastępuje je kawą (czarna espresso 3ed). Sprawdziłem na kalkulatorach i stąd mój wpis z prośbą o radę co jeszcze mogę zrobić. Testo mam odstawić żeby schudnąć konkretnie czy co}:-( ??? Rozpiska dietetyka: - KCAL: 2 319 - białko: 130 g - węgle: 255 g - tłuszcze: 87 g Moja konsumpcja z dnia [...]
Jestem w 8 tygodniu cyklu i od jakiegos czasu waga stoi. Ogolnie poszlo 10 kg. Czy macie jakies sposoby na przelamanie tego aby zrobic jeszcze 2-3 kg. Jem ok 4000 kcl w dni treningowe, 15 jaj dziennie ok 700 g miesa, twarog owoce , 4 paczki ryżu. Wiecej juz nie wcisne. Sila gdzie niegdzie jeszcze pomalutku idzie. Czy podbic troche dawki o 50mg [...]
[...] poprawić komfort życia ze względu zdrowotnych idź do lekarza byłem i rozwiązanie przez niego zaproponowane, nie jest tu zachwalane nawet przez jedną osobę chcesz po prostu zrobić cykl aby poprawić formę daruj sobie doktorka i zrób to jak większość robi no i tak trzeba było zrobić, ale człowiek k***a durna pała chciał być świętszy od papieża to [...]
eh mam problem muj metabolizm jest w fatalnym stanie od kilku dni jadlam normalnie okolo 2000kcal jak kiedys gdy bylam zdrowa i okazalo sie ze waga dzis pokazala 50kg a jeszcze 2 tygodnie temu bylo 45kg zmartwilam sie... tyle przytyc a normalnie jadlam chlebek(3 -4 kromki) z serem na sniadanko normalny obiad( ziemniaczki surowka miesko) jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie możliwa.Jak wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie jestem zmęczony po treningu (20 minut po treningu to nawet w sumie wiele,bo po dobrym treningu jest ciężko się [...]
A JA TO SERDECZNIE PIEPRZ!E.... BO WIEM ŻE TAYSON JEST LEGENDA W PEŁNI TEGO SŁOWA ZNACZENIU, I ***** NIGDY NIE BĘDZIE TAKIEGO SAMEGO PIĘŚCIARZA JAK ON! PRZEDSTAWIŁ NOWE ROZDZIAŁY W BOKSIE, ZŁAMAŁ RUTYNE A SWOJĄ SIŁĄ WZBUDZAŁ NIE TYLE CO SZACUNEK ILE PO PROSTU STRACH, A JAK KTOŚ ZACZNIE MI PIEPRZYĆ ŻE ON MIAŁ CZY MA SLABA TECHNIKE TO WYSMIEJE GO [...]
WiemTo na ile znasz sport profesjonalny? Czyzby tylko z opowiesci... Po twoim poscie tego nalezy sie spodziewac... ;) Kilbian chce Ci sie jeszcze o tym rozmawiac??? Linki dawaj ;) Encanto Bzdury piszesz...Jaki nandrolon? Kolega chyba zaczyna w amatorce, bo w pro to dzisiaj etc... Tu nie chodzi o to, co gdzie jak i za ile. Chodzi o to, zeby [...]